香港中文大學矯形外科及創傷學系（中大骨科）多年來一直關注老人因跌倒而受傷的問題，以 2008 年的統計，全年共有 32,636 名長者因跌倒受傷而就醫，當中骨折佔 28,539 人，中大骨科估計每年相關之醫療開支高達二十億港元。隨著人口老化，這個問題日趨嚴重，老人因跌倒而引致的醫療開支，將會對社會造成沉重的負擔。

預防跌倒，若由每個家庭開始，花費其實很少但可以十分有效。

1. 根據外國一項研究，在跌倒意外的個案中，75% 的人所穿的鞋子都不合標準。很多長者經常穿拖鞋，輕便布鞋及涼鞋，是導致跌倒的其中一個主要原因。另外，一般人都以為長者選鞋要「柔軟舒服」，但太軟會令行路不穩。所以預防跌倒的第一步，是選擇一雙合適的鞋。市面上有些專為長者設計的防跌鞋，價格約為 $600至$700。這些防跌鞋的鞋底通常有防滑坑紋，鞋墊有助吸震，亦不會有鞋帶，鞋踭有適當的高度，鞋頭亦較寬闊。這些設計都是考慮到長者足部隨著年紀而出現的變化，如足部前掌變闊，足底脂肪墊退化而减低了避震功能，血液循環較慢引起足部腫脹，有些長者更有姆趾外翻和錘形趾等的足患問題。

2. 厠所和浴室濕滑，是很多長者跌倒的地方。最近市面有一種來自日本的「珪藻土浴室墊」，像一塊石板一樣，價格在 $200 左右。據其產品說明，珪藻土是遠古時代，珪藻在海洋湖泊沉積而成的化石，這種天然礦物做成的浴室墊，有很多細孔，所以吸水力很強。更由於不是紡織品，細菌真茵無法繁殖。長者和他們家人可以留意這些新產品，在網上看看其他用家的評價。如果試用之後證實有效，便可能解决部份厠所和浴室濕滑引起的問題。

3. 不適當使用拐杖和助行器，也可以帶來跌倒的危險。首先，有些長者不接受自己使用拐杖，用行山杖和雨傘拐杖代替。行山杖未必有足夠的承重力，雨傘拐杖不能調整高度，都各有其缺點。有些長者的拐杖沒有定期作檢查和維修，防滑膠塞早已鬆脫、硬化或磨損, 防滑的功能大打折扣。長者及其家人也要學習如何正確使用拐杖，方能發揮其防跌的作用。

一雙防跌鞋，一塊吸水力特強的浴室墊，和一枝適合長者的拐杖，加上來只是千多元，這些簡單的改變，請大家為長者花多一點心思，抽出一些時間，便毋須在長者跌倒之後才補救。